2022. 9. 9. 22:59ㆍ심신단련
동네 헬스장 방문 후기
1. 모두가 놀라울 정도로 까만색만 입는다. 정말 놀라울 정도로... 나 약간... 유채색 종말의 시대에 살아남은 마지막 인간 같잖앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
2. 파워랙 눈치게임 쉽지 않네
3. 원판 kg 단위라서 계산하긴 편한데 얇실해서 멋이 안 남 🤨
추석 연휴에 문 여는 헬스장 찾아 삼만리 ↓↓↓
진짜 여름 끝자락이다!! 오늘 날씨 너무 너무 너무 좋아서 산책할 맛이 났다!
운동할 때 피부 간질간질한 게 싫어서 선크림도 안 바르고 나왔는데 이렇게 산책이 길어질 줄은 몰랐지...
추석 연휴에 문 연다는 헬스장 지점 찾아서 갔는데 리모델링 공사한다고 영업을 안 하고 있었다. 😭 어쩐지... 전화를 안 받더라...
다른 헬스장 검색해서 또 한참을 걸어갔다. 일일권 만 오천원 끊고 두 시간 운동했다!
오늘 한 운동
폼롤러
스트레칭
로프바 케이블 프레스 다운 15kg 10회
로프바 케이블 프레스 다운 20kg 10회 2세트
데드리프트 빈 봉 10회
데드리프트 40kg 10회
데드리프트 50kg 10회
데드리프트 55kg 4회 + 1회 (허리씀) stop
데드리프트 50kg 10회 3세트
얼마나 많은 사람들이 원판 끼워서 들었는지… 약간 바가 휘어있었음
벤치 잠깐 빈 봉으로 프리 10회
스쿼트 20kg 10회
스쿼트 30kg 10회
스쿼트 40kg 10회
스쿼트 50kg 10회
스쿼트 60kg 과연?!?! 4회!!! 🆙🎉🎉🎉
스쿼트 55kg 5회
근데 왼팔 저림 와이????
턱걸이 1.8개 + 네거티브 2세트
턱걸이 1.9개 + 네거티브
턱걸이 0.8개
턱걸이 1개
랫풀다운 패러렐 그립 20kg 10회
랫풀다운 패러렐 그립 25kg 10회
랫풀다운 패러렐 그립 32kg 10회, 7회
덤벨 숄더 프레스 5kg 10회
덤벨 숄더 프레스 8kg 10회
덤벨 숄더 프레스 9kg 6회
덤벨 숄더 프레스 8kg 10회, 6회
폼롤러 마무리
고생 많은 약지... 바는 약지가 다 잡고 있나 봄
운동 끝나고 텐션이 엄청 올라서 헤드셋 끼고 춤추면서 걸었다 🕺🕺🕺
딱 해지는 시간이라서 시시각각 하늘이 정말 예뻤다!
하루가 멀다하고 데드를 해서 멍이 가시질 않는 정강이 🥲 데드용 양말을 좀 찾아봐야 하나..
2시간 운동에 517kcal... 정말 하얗게 불태웠어...
오늘 먹은 것들 ↓
아침에 탄수+단백질 챙겼으면 딱 좋았을텐데 늦잠 자서 아침을 걸렀다.
집 냉장고 털기
집에서 커피 한 잔 마시고 나왔지만 밖이 더워서 또 한 잔 더 사마셨다.
지난 주말에 미니 스프링롤 세트 사둔 거 못 먹고 있다가 늦기 전에 후다닥 다 먹었다. 야채들이 워낙 칼로리 낮으니 걍 땅콩소스 싹싹 긁어서 뿌려먹었음 🙃 땅콩소스 넘 조아~~~
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